معلومات العضو massissilia 
معلومات إضافية المزاج : bien
عدد المساهمات : 122
نقاط : 273
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 34
 | | موضوع: 10 خطوات لبطن مسطح السبت أبريل 09, 2011 10:26 am | |
| شكل البطن المنتفخ مصدر إزعاج للعديد من النساء والفتيات ، وهو يتسبب ببعض الإحراج لهن في الكثير من الاحيان ،خاصة عند إرتداء فساتين السهرات الضيقة.
فإذا كنت تودين التخلص من هذه المشكلة وتجعلين بطنك مسطحا، فما عليك سوى اتباع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:
احرصي على تناول 5 وجبات بدل 3 وجبات كبيرة يوميا .لأن الجسم يفرز، عادة، الهورمونات التي تساعد على تكدس الدهون في الجسم خلال اليوم وفي الفترة المسائية خاصة.
تخلصي من التدخين نهائيا ، لأنه يؤدي الى إنتفاخ البطن كونه يسبب خللا في إفرازات المعدة خاصة إذا تمّ إستهلاكه مع الطعام أو بعد الإنتهاء منه مباشرة.ما يؤدي في إنتفاخ البطن وجعله مليئا بالغازات.
ابتعدي قدر الإمكان عن الضغط النفسي لأنه يتسبب بزيادة الوزن وانتفاخ البطن. فإذا كنت تمرين في فترة عصيبة ، يمكنك اللجوء الى التمارين الرياضية أو الى إجراء جلسات Spa مع بعض الزيوت العطرية للتخفيف من السترس.
خففي من إستهلاك ملح الطعام، لأنه يسبب إنتفاخا في كافة أنحاء الجسم.
إبتعدي عن السكريات والدهون مثل الحلويات على انواعها ،المقالي واللحوم الحمراءالمدهنة لأنها تعمل على زيادة الوزن وإستبدليها باللحوم البيضاءالمنزوعة الجلد. أكثري من الخضار ،الفاكهة والسكريات البطيئة كالمعكرونة، الارز الكامل ،خبز النخالة وغيرها، لأنها تحتوي على الالياف التي تساعد على الهضم.
تخلي عن جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والكولا..لأنها تزيد من التوتر، العدو اللدود للبطن المسطح.
أكثري من شرب المياه والسوائل الخالية من السكر كالزهورات، البابونج، الزنجبيل وغيرها ،فهي سوف تساعدك على تفريغ المصران والتخلص من إنتفاخ البطن.
ابتعدي عن الحليب لأنه غالبا ما يكون سببا في مشكلة الغازات في المعدة ،عسر الهضم وإنتفاخ المعدة،ما يتناقض مع مع شروط التمتع ببطن مسطح. إستعيضي عنه باللبن أو بالحليب النباتي كحليب الصويا أو الأرز لأنه سهل الهضم.
عليك القيام ببعض التمارين الخاصة بالبطن، يوميا لمدة عشر دقائق، في منزلك قبل الذهاب الى العمل أو قبل بدء النهار،على ان تعتمد هذه التمارين على إرجاع البطن الى الخلف لعدة مرات .ما يساعدك على تشغيل عضلات المعدة وشدّ البطن.
استعملي بعض المستحضرات المرطبة للجلد لدهن بطنك يوميا ،فهي تعمل على شدّ البطن وتبعد الترهل عن الجلد. |
|
معلومات العضو سلية الجزائرية 
معلومات إضافية عدد المساهمات : 286
نقاط : 433
تاريخ التسجيل : 25/08/2010
| | موضوع: رد: 10 خطوات لبطن مسطح السبت أبريل 09, 2011 2:07 pm | |
| شكرا على الحل يا سيسي
الله لا يحرمنا من وجودك |
|
معلومات العضو الصفا والمروة
معلومات إضافية المزاج : الحمد لله
عدد المساهمات : 7
نقاط : 7
تاريخ التسجيل : 06/05/2011
العمر : 43
| | موضوع: رد: 10 خطوات لبطن مسطح الإثنين مايو 09, 2011 6:10 pm | |
| |
|
معلومات العضو massissilia
معلومات إضافية المزاج : bien
عدد المساهمات : 122
نقاط : 273
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 34
| | موضوع: رد: 10 خطوات لبطن مسطح الأربعاء مايو 11, 2011 3:42 pm | |
| منوريييييييييييييييييييين و شكرا على المرور الجميل |
|
معلومات العضو mÍŕθø Ďζ 
معلومات إضافية المزاج : رايقه
عدد المساهمات : 71
نقاط : 79
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
العمر : 27
الوسام : | | موضوع: رد: 10 خطوات لبطن مسطح الخميس يوليو 14, 2011 6:16 pm | |
| |
|
معلومات العضو سلمى ريم 
معلومات إضافية المزاج : هايل
عدد المساهمات : 321
نقاط : 521
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
| | موضوع: رد: 10 خطوات لبطن مسطح الثلاثاء يوليو 19, 2011 10:07 am | |
| |
|
