- يوميات صحية:إذا أردت فقدان كيلوغرامات إضافية، اتبعي خطوات يومية ثابتة. وفقاً لإحدى الدراسات الحديثة، تساعدك هذه الاستراتيجية في فقدان الوزن.
لا وجود للخطة 'الأمثل'، بل يكفي أن تحرصي على القيام بما يناسبك.
- تنشّق النعناع: إنه أرخص قاطع شهية على الإطلاق! يحصل الأشخاص الذين يتنشّقون النعناع طوال اليوم على سعرات حرارية أقلّ من العادة بـ3200 سعرة أسبوعياً.
يمكنك تنشّق بعض النعناع قبل ممارسة التمارين للشعور بالنشاط.
- ميزان الطعام: من أفضل الطرق لتحقيق النحافة، استعمال ميزان الطعام لقياس وزن الطعام في طبقك.
يؤدي الإفراط في الأكل إلى اكتساب الوزن، لذا من الضروري التحكّم بحجم الحصص الغذائية المستهلكة، لا سيّما الباستا، الجبنة، واللحوم.
يكفي استعمال ميزان ميكانيكي عادي للسيطرة على الكميات المستهلكة، إلا إذا كنت تفضّلين الميزان الرقمي الح